Tổng hợp top 3 bài tập yoga by sophie tăng chiều cao cho nữ
- Việt Nam Fiti
- 14 thg 7, 2022
- 3 phút đọc
Không chỉ sức khoẻ vật chất, sức khoẻ tinh thần của những nữ độc giả sau một khoảng thời gian dài duy trì thói quen tập yoga thường xuyên cũng chắc chắn sẽ được cải thiện. 3 bài tập yoga by sophie tăng chiều cao trong bài viết dưới đây là những bài tập yoga đem lại hiệu quả cao nhất cho người tập trong chuỗi các video hưỡng dẫn tập yoga của yoga by sophie. Cùng tham khảo các bài tập này ngay bây giờ nhé!
1. Bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế cái cây
Tư thế cái cây là một tư thế sử dụng chủ yếu sức lực phần cơ hông và cơ đùi. Cách thức thực hiện tư thế sẽ hỗ trợ quá trình kéo giãn các xương cho người tập. Từ đó, độ dẻo dai và chiều cao của cơ thể cũng sẽ tăng lên.
Cách thực hiện bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế cái cây:
Với tư thế này, động tác chuẩn bị là tư thế đứng thẳng. Hai chân người tập lúc này cần phải chụm vào nhau. Đồng thời, tay người tập cần phải được thả xuôi xuống tự nhiên và áp sát vào đùi.
Trước hết, người tập hãy co chân phải lên. Bàn chân lúc này phải được đặt vuông góc với đùi trong của chân trái người tập.
Vốn là một bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ, tư thế này cũng giống với việc cầu nguyện. Người tập hãy chắp hai tay trước ngực. Tiếp đó, người tập hãy từ từ đưa tay lên trên cao cho đến khi hai tay cao hơn đầu.
Lưu ý rằng, ở tư thế này, cơ bụng người tập cần được siết chặt hết mức. Phương pháp để cơ thể đạt được trạng thái đó là ưỡn nhẹ phần ngực về phía trước.
Cuối cùng, giữ nguyên tư thế này trong khoảng tầm 1 phút là được. Người tập hãy đổi chân rồi lặp lại động tác này khoảng từ 3 – 4 lần.
2. Bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế uốn cong
Tư thế yoga này có thể nói là tương đối đơn giản. Tuy nhiên, nó lại đem lại hiệu quả không ngờ đó! Sở dĩ là bởi tư thế này tác động trực tiếp đến xương chân và cột sống của bạn đọc. Từ đó, chiều cao người tập có thể tăng đặc biệt nhanh. Cùng lúc đó, cân nặng người tập cũng sẽ giảm nhanh chẳng kém. Kết quả của quá trình tập luyện tư thể này sẽ là một vóc dáng cân đối và một cơ thể linh hoạt đó.
Cách thực hiện bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế uốn cong:
Tư thế chuẩn bị của bài tập này giống hết với tư thế cái cây.
Tiếp đó, bạn đọc hãy cong người sang bên phải.
Sau đó, bạn đọc hãy giơ thẳng cả 2 tay trái lên theo chiều nghiêng của đầu.
Lặp lại động tác này khoảng tầm 50 lần mỗi ngày là được nhé.
3. Bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế chó ba chân
Ngoài những tác dụng giống với các bài tập trên, tư thế này còn giúp cho đôi chân người tập thẳng hơn.
Cách thực hiện bài tập yoga by sophie tăng chiều cao tư thế chó ba chân:
Khác với hai tư thế trên, tư thể chuẩn bị của bài tập này tương đối phức tạp. Đầu tiên, người tập hãy chống 2 tay lên mặt đất. Ở tư thế này, người tập lưu ý cần phải giữ lưng luôn thẳng. Đồng thời, hông người tập cũng cần phải tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.
Sau khi sẵn sàng ở tư thế chuẩn bị, người tập hãy chậm rãi nâng thẳng một chân bất kỳ lên. Trong lúc đó, hãy cố gắng giữ nguyên phần hông của mình.
Bạn đọc hãy đổi chân cho mỗi lần thực hiện bài tập. Và chỉ cần lặp lại những động tác này thêm khoảng 4 – 5 lần là được.
Qua bài viết này, chắc hẳn các chị em độc giả đã nắm được những bài tập yoga hỗ trợ tăng chiều cao đem lại hiệu quả cao nhất cho người tập do yoga by sophie hướng dẫn rồi nhỉ.
Tham khảo: https://fiti.vn
Commentaires