Calo trong bưởi cao hay thấp? Ăn bưởi có giảm cân được không?
- Việt Nam Fiti
- 19 thg 8, 2022
- 4 phút đọc
Bưởi là một trong những loại trái cây có múi, rất giàu vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Vậy lượng calo trong bưởi ở mức cao hay thấp, người giảm cân có ăn bưởi được không. Cùng Tạp chí FITI tìm câu trả lời ngay nhé.
1. Bưởi bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, bao nhiêu calo trong bưởi sẽ phụ thuộc vào loại bưởi cũng như trọng lượng của từng quả. Đặc biệt, với một quả bưởi có màu hồng và tím cung cấp khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi trắng sẽ chứa 78 calo.
Bưởi còn là loại trái cây có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao trong bưởi sẽ giúp điều hòa huyết áp và làm giãn nở mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, bưởi còn giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh khác nhau, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
2. Ăn bưởi có giảm cân không?
Sau khi trả lời câu hỏi bưởi có bao nhiêu calo, dựa vào hàm lượng calo trên thì việc ăn bưởi có hỗ trợ giảm cân hay không là điều được nhiều người quan tâm, theo các chuyên gia thì bưởi được coi là một trong những loại trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ. . Đây là thành phần giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó kiểm soát việc thu nạp các calo dư thừa khác vào cơ thể.
Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều nước nên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nạp vào, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã chứng minh, những người ăn 1/2 quả bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm 1,6kg / 12 tuần, còn lại chỉ khoảng 0,3kg. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn bưởi để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.
Xem thêm: https://fiti.vn/buoi-bao-nhieu-calo/
3. Thực đơn giảm cân từ bưởi
Với những cách chế biến bưởi sau đây, bạn có thể áp dụng vào hành trình giảm cân của mình, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, như ý mà không cần lo lắng “bưởi có bao nhiêu calo?”.
3.1. Trà bưởi giảm cân
Đây là thức uống sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, đồng thời tăng cường hàm lượng vitamin và khoáng chất để hạn chế tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân.
3.2. Nước bưởi
Nước bưởi là thức uống cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Lưu ý chọn mua những quả bưởi có vỏ căng bóng, tròn trịa, khi cầm vào có cảm giác nặng tay.
Bưởi gọt sạch vỏ xanh, bổ múi cau.
Bỏ phần vỏ trắng và hạt bưởi để nước không bị đắng.
Cho cùi bưởi vào tô, thêm chút đường, trộn đều, ướp khoảng 10 phút.
Cho cùi bưởi vào máy ép để lọc lấy nước, đổ ra ly sạch.
Bỏ 2-3 viên đá và thưởng thức.
3.3. Gỏi bưởi giảm cân
Thay vì ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép, bạn có thể chế biến thành món salad tốt cho sức khỏe, vừa giúp thêm đa dạng lại vừa giảm cân hiệu quả.
Dùng 4 múi bưởi ép lấy nước, đổ ra bát sạch.
Phần cùi bưởi còn lại cho vào bát, dùng màng thực phẩm bọc kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 30 - 1 tiếng.
Cho dầu ô liu, giấm táo, hạt thìa là và muối vào nước bưởi, khuấy đều.
Sau đó cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một tô lớn.
Đổ từ từ nước bưởi vào, trộn đều.
Nêm nếm cho vừa ăn, rắc thêm chút tiêu để tăng hương vị.
Để khoảng 5 phút cho gỏi ngấm gia vị hơn rồi thưởng thức.
4. Một số lưu ý về calo trong bưởi để giảm cân
Bạn có thể áp dụng bưởi trong ăn kiêng mà không cần lo lắng “Trong bưởi có bao nhiêu calo?”. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bằng bưởi bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau:
- Nên chọn những quả bưởi tươi ngon để đảm bảo hàm lượng vitamin và khoáng chất hoạt động tốt nhất.
Nên ăn bưởi ngay sau khi tách muối để giữ được độ tươi ngon, tránh mất chất dinh dưỡng.
- Không nên ăn quá nhiều bưởi để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa và dạ dày. Đặc biệt với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược axit… thì càng nên hạn chế ăn bưởi.
- Không nên dùng bưởi thay thế hoàn toàn bữa ăn chính để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng.
- Nên kết hợp giảm cân bằng bưởi cùng với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập, mang lại hiệu quả tối ưu.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Trong bưởi có bao nhiêu calo? cũng như cách ăn bưởi để giảm cân tại nhà hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình lấy lại vóc dáng.
Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
Kommentare