Ăn bí đỏ có béo không? 4 Cách giảm cân hiệu quả với bí

Ăn bí đỏ có béo không là mối quan tâm hàng đầu của các chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Bởi lẽ, loại rau này chứa nhiều khoáng chất, tinh bột, vitamin A, C,… Vậy thực tế, ăn bí đỏ có giảm cân được không?

I/ Ăn bí đỏ có tốt không?

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô nó thuộc nhóm rau củ quả giàu chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Trước khi tìm hiểu ăn bí đỏ có béo và tăng cân không? Hãy cùng phân tích những lợi ích sức khỏe mà bí đỏ mang lại.

Ăn bí đỏ có béo không?

Tốt cho mắt

Bí đỏ được biết đến là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A. Đặc biệt, khi kết hợp với hai dưỡng chất lutein và zeaxan sẽ làm giảm nguy cơ mờ mắt, mù lòa.

Tăng cường sức đề kháng

Ngoài vitamin A, bí đỏ còn chứa một lượng vitamin C nhất định - một chất tự nhiên có khả năng làm tăng lượng bạch cầu trong máu.

Điều đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường hệ miễn dịch chống lại virus và vi khuẩn gây cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh,…

Bảo vệ sức khỏe tim mạch của gia đình bạn và người thân

Dinh dưỡng phân tích, lượng axit béo và khoáng chất kali, sắt, canxi, magie ,. .sẽ đào thải dần cholesterol ra khỏi cơ thể.

Nhằm bảo vệ hệ tuần hoàn máu, tim hoạt động ổn định.

Vì vậy, nếu ăn bí đỏ đúng cách thường xuyên sẽ giúp cơ thể điều hòa huyết áp tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Nhồi máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…

Chống lại sự lão hóa .

Hàm lượng vitamin C và A trong bí đỏ còn giúp da tăng độ đàn hồi, chống lại các tác hại từ môi trường bên ngoài.

Đặc biệt, bí đỏ đẩy lùi lão hóa, giảm sự hình thành các nếp nhăn, vết chân chim trên da.

Hỗ trợ sức khỏe bà bầu

Khi mang thai, cơ thể bà bầu thường bị rối loạn nội tiết tố gây ra tình trạng ốm nghén, phù nề. Bí đỏ là thực phẩm rất tốt giúp bà bầu khắc phục những vấn đề trên.

Bí đỏ còn giúp thai nhi phát triển thể chất khi còn trong bụng mẹ

Bên cạnh đó, các khoáng chất và vitamin giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch chống mệt mỏi, uể oải, mất ngủ, cảm cúm,…

Không chỉ bà bầu, trẻ em ăn bí đỏ cũng hỗ trợ phát triển thể chất và trí não rất tốt, đặc biệt là tăng khả năng tư duy logic ở trẻ sơ sinh.

Xem thêm: https://fiti.vn/bi-do-bao-nhieu-calo/

II / Ăn bí đỏ có béo không?

Một tiêu chí đánh giá vô cùng quan trọng giúp chúng ta nhận ra rõ ràng mối quan hệ mật thiết giữa bí đỏ và thể trạng, trọng lượng của cơ thể chính là calo.

2.1 Hàm lượng calo trong bí đỏ

Căn cứ vào chỉ số của từng chất dinh dưỡng cụ thể được xác định, cứ 100g bí đỏ có thể cung cấp cho cơ thể 28kcal, trong đó chất béo chỉ chiếm được 0,1g - hàm lượng không đáng kể.

Đây là mức calo trung bình và thấp. Vì vậy, bí đỏ hoàn toàn không có khả năng gây tăng cân mất kiểm soát.

Mặc dù trong bí đao có chứa tinh bột và đường nhưng hàm lượng rất ít, đặc biệt đây là đường tự nhiên. Bạn có thể yên tâm ăn bí đao thường xuyên mà không cần lo lắng về vấn đề “ăn bí đao có mập không?”.

2.2 Ăn bí đỏ có giảm cân được không?

Trong 100g bí đỏ có chứa hơn 30% lượng chất xơ cơ thể cần cho một ngày hoạt động. Lượng chất xơ này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, tránh tích tụ mỡ thừa mà còn tạo cảm giác no giả về lâu dài.

Ăn bí đỏ đúng cách, đúng liều lượng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân

Đây là biện pháp hỗ trợ đắc lực cho chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm thiểu khẩu phần trong mỗi bữa ăn.

Đặc biệt, vitamin C trong bí đỏ ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe kể trên còn có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa các năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng bí đỏ đúng cách, khoa học về liều lượng và thời gian.

Trên đây là một số thông tin giải đáp cho câu hỏi ăn bí đỏ có béo không? Vậy bạn đã sẵn sàng cho thực đơn mới với bí đỏ chưa nào?

Tham khảo: https://fiti.vn/