Quả bơ có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bơ có béo không?

Việt Nam Fiti
5 thg 8, 2022
3 phút đọc

Quả bơ được coi là một loại siêu thực phẩm với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng một quả bơ có bao nhiêu calo và ăn nhiều bơ có béo không. Cùng FITI khám phá thông tin về quả bơ có bao nhiêu calo giúp bạn hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của loại quả này.

Giá trị dinh dưỡng trong từng trái bơ là gì?

Hiện nay, số lượng người tiêu thụ bơ ngày càng nhiều và trở nên vô cùng phổ biến. Đó là bởi vì bơ có giá trị dinh dưỡng cao và dễ ăn. Ngoài ra, bơ còn là loại quả giúp người dùng bảo vệ và tăng cường sức khỏe.

Chỉ cần 100 gram bơ đã bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như:

Vitamin E: 10% giá trị hàng ngày
Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày
Vitamin B5: 14% giá trị hàng ngày
Vitamin B6: 13% giá trị hàng ngày
Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày
Folate: 20% giá trị hàng ngày
Kali: 14% giá trị hàng ngày

Công dụng của bơ

Ngăn ngừa ung thư

Quả bơ có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư nhờ đặc tính chống oxy hóa tự nhiên của nó. Ngoài ra, với thành phần dinh dưỡng thực vật, bơ còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Không chỉ vậy, sử dụng quả bơ thường xuyên sẽ hạn chế tác dụng phụ của quá trình xạ trị và hóa trị cho bệnh nhân ung thư.

Xem thêm tại: https://fiti.vn/bo-bao-nhieu-calo/

Bảo vệ da và mắt

Bơ chứa các chất có thể giúp làm chậm quá trình mất thị lực do tuổi tác. Các thành phần hoạt tính trong bơ có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù chứa nhiều chất béo nhưng chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ là chất béo có lợi, không gây béo phì. Ngoài ra, ăn bơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể.

Bơ có béo không?

Như đã nói ở trên, ăn bơ không làm bạn béo mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Vì bơ rất giàu chất dinh dưỡng cũng như chất béo tốt nhưng lại chứa rất ít đường. Tuy nhiên, nếu bạn lầm tưởng và lạm dụng quá nhiều bơ sẽ khiến cơ thể bị dư thừa calo và ảnh hưởng không tốt đến cân nặng cũng như sức khỏe.

Cách Ăn Bơ Đúng Cách?

Phần thịt màu xanh đậm bên dưới vỏ bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất

Thông thường, chúng ta thường bỏ qua phần xanh đậm bên dưới vỏ quả bơ. Vì vậy, khi ăn bơ, chúng ta nên dùng tay xé bỏ vỏ bơ để giữ được phần thịt màu xanh đậm và tận dụng các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Ăn bơ vào thời điểm nào là hiệu quả nhất?

Đây là thời điểm cơ thể có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn bơ vào buổi sáng với khoảng nửa đến một quả bơ sẽ không gây tích tụ mỡ thừa với hàm lượng calo và dinh dưỡng cao.

Đối với những người muốn ăn bơ để tăng cân thì có thể dùng sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng với đường hoặc sữa đặc.

Tại sao ăn bơ đúng cách lại quan trọng?

Ăn bơ đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của người dùng.

Sử dụng với một lượng bơ vừa phải hàng ngày sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu.

Bơ chứa các khoáng chất như lutein và vitamin giúp trung hòa các tế bào ung thư. Đặc biệt là ung thư vú.

Quả bơ có chứa chất chống viêm và giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Vitamin E trong quả bơ giúp tóc phát triển tốt hơn, các vết thương trên da cũng nhanh lành hơn. Trên đây là tất tần tật thông tin về 1 quả bơ bao nhiêu calo, hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn đọc.

Tham khảo thêm: https://fiti.vn/