Lựu bao nhiêu calo
- Việt Nam Fiti
- 22 thg 7, 2022
- 3 phút đọc
Lựu là một loại trái cây rất quen thuộc và cũng được sử dụng khá phổ biến ở nước ta. Lựu cũng được xem như một loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi vị ngon và dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên quả lựu bao nhiêu calo các bạn có biết hay chưa? Điều này sẽ đặc biệt quan trọng với những bạn đang giảm cân nhưng lại yêu thích loại trái cây này. Vậy thì hãy cùng FITI tìm hiểu xem quả lựu bao nhiêu calo qua bài viết hôm nay nhé.
Quả lựu bao nhiêu calo
Quả lựu có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp hay chế biến thành nước ép lựu đều được rất nhiều người ưa thích. Vậy trong 1 quả lựu sẽ có chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong 100g lựu sẽ có chứa khoảng 83 calo. Như vậy thì một quả lựu trung bình nặng tầm 174 gam sẽ có chứa khoảng 144 calo. Cùng với đó là trong lựu có rất nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau như: protein, chất béo, natri, kali, carbohydrate, chất xơ, đường và cả vitamin B6, B9, C, K.
Ăn quả lựu sẽ mang lại lợi ích gì cho sức khỏe
Lựu là một loại trái cây có rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì thế nên khi ăn lựu sẽ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích đấy
Ăn lựu sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim
Trong quả lựu có chứa nhiều polyphenol, đây là một trong những chất hóa học có khả năng giúp làm giảm quá trình sưng phù ở bệnh tim một cách rất hiệu quả. Thêm vào đó là nhờ có chứa Axit Punicic và axit béo nên khi uống nước ép lựu sẽ có thể giúp bảo vệ cũng như chống lại quá trình phát triển của các bệnh về tim mạch.
Ăn lựu giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả
Theo một số đã nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn lựu sẽ có thể giúp cải thiện hoạt động của não bộ cũng như giúp tăng cường trí nhớ. Cùng với đó một nghiên cứu ở bệnh nhân phẫu thuật đã có phát hiện rằng một vài hợp chất chiết xuất từ quả lựu sẽ giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt trong bộ nhớ sau khi phẫu thuật. Hơn thế nữa là một số nghiên cứu còn cho thấy lựu có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer.
Ăn lựu giúp chống lão hóa và làm đẹp da một cách hiệu quả
Trong thành phần của quả lựu có chứa một nguồn dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, gồm có các loại vitamin A, vitamin C, vitamin E và cùng nhiều loại khoáng chất quan trọng khác. Vì thế nên lựu rất tốt cho quá trình làm đẹp da, mờ vết nám, vết thâm và cả tàn nhan trên da,…
Ăn lựu có thể giúp chống nhiễm khuẩn
Nhờ vào tác dụng oxy hóa mạnh vì thế nên lựu còn mang lại hiệu quả chống nhiễm khuẩn rất tốt. Mà đặc biệt là đối với một số bệnh lý về nhiễm khuẩn như tiêu chảy hay viêm miệng và các biến chứng hô hấp. Và các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chứng minh các hợp chất hoạt tính sinh học có trong quả lựu, hạt và vỏ lựu đều có tác dụng chống nhiễm khuẩn rất hiệu quả.
Vậy là chúng ta đã biết được lựu bao nhiêu calo và những lợi ích mà quả lựu mang lại cho chúng ta rồi. Vậy mới thấy lựu là một loại trái cây không những ngon và còn rất có lợi cho sức khỏe. Vì thế nên các bạn có thể thêm lựu vào thực đơn mỗi ngày nhé. Hãy cùng theo dõi FITI để có thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe nhé.
Tham khảo: https://fiti.vn/
Comentarios