Hóp bụng có giảm mỡ bụng không hay liệu nó sẽ gây hại cho cơ thể?

Bạn có biết, có một bài tập không tốn công, tốn sức, tốn tiền hay tốn thời gian mà vẫn làm tan mỡ bụng hiệu quả. Đó chính là bài tập hóp bụng. Vậy liệu thật sự hóp bụng có giảm mỡ bụng không, hãy đọc vài viết sau để biết thêm nhé!

1. Hóp bụng có giảm mỡ bụng không?

Hóp bụng liệu có thể làm giảm mỡ bụng không?

Hóp bụng có thể làm giảm mỡ bụng, nghe có vẻ vô lý nhỉ? Thế nhưng, điều đó là có thật đấy! Hơn nữa, những động tác của bài tập hóp bụng để giảm mỡ thì lại vô cùng đơn giản. Đảm bảo rằng bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện được những động tác của bài tập này.

Những động tác hóp bụng có khả năng tác động trực tiếp đến phần mỡ và phần cơ bụng do những động tác ấy chủ yếu sử dụng hoạt động của phần cơ bụng. Chính vì thế, duy trì việc thường xuyên hóp bụng là một cách giảm mỡ bụng hết sức tuyệt vời. Đó là điều đã được các huấn luyện viên thể dục thể thao khẳng định.

Chỉ cần thông qua các hoạt động như hít vào, thở ra và hóp chặt bụng lại, vậy là cơ bụng chúng ta đang vận động và làm trong lúc các bộ phận khác trên cơ thể vẫn đang trong trạng thái nghỉ ngơi rồi đó!

Động tác này có thể được thực hiện dễ dàng bất kì lúc nào, bất kì đâu, kể cả khi bạn đang đứng, ngồi hay nằm mà cũng không cần dùng đến phòng tập hay sử dụng các loại dụng cụ hỗ trợ như dây kháng lực, tạ,…

Tuy nhiên, bạn đừng nhầm tưởng rằng chỉ việc ngồi hóp bụng là bạn có thể sở hữu được một vòng 2 mà bao người mơ ước đâu nhé.

Bên cạnh việc luyện tập động tác hóp bụng thì theo như các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, để có kết quả đại thành công với phương pháp giảm mỡ eo này, chúng ta vẫn cần phải thực hiện đồng thời đều đặn chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý cũng như các bài tập thể thao phù hợp với cơ thể.

Bằng cách đó, phần mỡ thừa ở vùng bụng mới có thể được đốt cháy hoàn toàn.

Trong trường hợp bạn đọc có những lí do khách quan nên không thể tập thể hình hay ăn theo chế độ ăn giảm cân được, thì việc xem hóp bụng là bài tập giảm eo chủ yếu là việc không thể tránh khỏi.

Hiển nhiên rằng, hiệu quả giảm mỡ bụng chỉ bằng biện pháp hóp bụng thì sẽ không thể nào cao được.Thời gian để bắt đầu nhận thấy độ hiệu quả là từ 4 – 6 tháng tập luyện liên tục. Hiệu quả thì cũng không rõ rệt, chỉ giảm khoảng từ 3 - 5 cm vòng eo thôi.

Vậy, làm sao để hóp bụng đúng chuẩn cách giảm cân? Cùng xem nhé!

2. Bài tập hóp bụng giảm mỡ bụng

Bài tập hóp bụng giảm mỡ bụng

Nếu bạn nghĩ rằng, chỉ cần hóp bụng là có thể giảm mỡ thì không phải thế đâu nhé! Cần phải hóp bụng đúng cách thì mới có hiệu quả. Hóp bụng sai, không những không có hiệu quả, mà có gây nên những hậu quả khó lường cho cơ thể đấy.

Sau đây là cách hóp bụng giảm mỡ:

• Ngồi thẳng lưng trên ghế.

• Khép hai chân sát với nhau.

• Đặt 2 tay lên đầu gối.

• Chầm chậm hít một hơi thật sâu sao cho bụng ở trạng thái hóp vào hết cỡ.

• Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian là 20 giây.

• Nhẹ nhàng thở ra toàn bộ khí vừa hít vào.

• Lặp lại liên tục các khâu trên trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút.

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đọc đã có thể trả lời được câu hỏi hóp bụng có giảm mỡ không rồi nhỉ. Một cách giảm mỡ đơn giản, dễ dàng và ít tốn kém như vậy thì tại sao bạn không bắt đầu thói quen hóp bụng giảm mỡ bụng ngay thôi nào! Nếu như bạn thấy bài viết này bổ ích, hãy theo dõi để có thể thường xuyên cập nhật những bài viết mới nhất về các bài tập giảm cân từ chúng mình bạn nhé

Xem thêm: Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ trong 1 tuần

Nguồn: https://fiti.vn/