Bánh tráng trộn calories ăn nhiều có mập không?
- Việt Nam Fiti
- 22 thg 7, 2022
- 3 phút đọc
Bánh tráng trộn calories ăn nhiều có mập không?
Bánh tráng trộn là món ăn vặt hấp dẫn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Để biết bánh tráng trộn thực sự bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tráng caloies có béo không? Mời các bạn cùng theo dõi thông tin chi tiết, bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc trên.
Bánh tráng trộn calories bao nhiêu calo?
Thành phần của món bánh tráng trộn thường gồm có bánh tráng, mắm tôm, trứng cút, thịt bò khô, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành… Trong đó cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300-330 kcal, 16g mỡ, 33g carbs, 5g protein và chứa tới 94,5% carbohydrate.
Ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu thành nhiều kiểu phù hợp với sở thích của từng người. Tùy theo loại nguyên liệu và số lượng tiêu thụ mà có sự chênh lệch. Tuy nhiên, nhìn chung trong một bịch bánh tráng trộn calories, hàm lượng calo không thay đổi đáng kể.
Ăn bánh tráng trộn calories có bị mập không?
Câu trả lời là có. Bạn không nên ăn nhiều món bánh tráng trộn khi đang giảm cân. Bởi vì, khi ăn một bịch bánh tráng trộn với trọng lượng 200g, tức là bạn đã hấp thụ gần 600 kcal, chưa kể lượng calo trong các loại thực phẩm ở các bữa ăn chính. Trung bình một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 1.800-2.000 kcal / ngày.
Chính vì những lý do trên nếu ăn nhiều bánh tráng trộn chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc tập các bài tập giữ dáng như: các tư thế yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội… thì nên hạn chế ăn món bánh tráng trộn.
Cách ăn bánh tráng trộn calories mà vẫn giảm cân hiệu quả
Bánh tráng trộn là món ăn vặt đường phố phổ biến mà không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, mỗi người cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mỗi chúng ta. Dưới đây là những cách rất đặc biệt giúp bạn thỏa mãn đam mê ăn thỏa thích bánh tráng trộn mà không bị tăng cân mất kiểm soát một cách hiệu quả, cụ thể như sau:
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn bánh tráng trộn lâu ngày sẽ khó tiêu, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và hạn chế các tác nhân gây hại cho sức khỏe.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn món ăn vặt này 1-2 lần / tuần, uống thêm nước khi ăn. Ngoài ra, thời điểm thích hợp để ăn bánh tráng trộn calories là trước bữa ăn chính 1 tiếng. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì nó khiến bạn khó tiêu hóa hơn.
Chọn người bán có uy tín
Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn nên chọn những nơi bán bánh tráng trộn có độ uy tín cao. Những quán bán bánh tráng trộn chất lượng đều sử dụng nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không gây hại cho sức khỏe, an toàn cho chúng ta khi nạp vào cơ thể.
Kết hợp với rau tươi
Vì bánh tráng trộn chứa nhiều tinh bột và đường nên khi ăn cần kết hợp với các loại rau tươi như xoài xanh, cà rốt, đu đủ,… để hạn chế những tác dụng xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người ăn. bạn bè. Hơn nữa, do rau tươi chứa nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn dễ tiêu hóa hơn.
Tập thể dục chăm chỉ
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Khi tập các bài tập thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà hàng ngày bạn sẽ giữ được vóc dáng thon gọn ngay cả khi thường xuyên ăn bánh tráng trộn.
Theo đó, một chế độ luyện tập phù hợp sẽ làm tiêu hao một lượng calo nhất định giúp cân bằng lượng calo cần nạp vào cơ thể. Do đó, hãy chăm chỉ tập thể dục cùng với chế độ ăn uống hợp lý và thỉnh thoảng ăn những món ăn vặt yêu thích để vấn đề tăng cân không còn là nỗi lo ngại nữa.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn bánh tráng trộn calories có bị tăng cân không? Hy vọng thông tin trên về bánh tráng sẽ bổ ích với bạn đọc.
Tham khảo: https://fiti.vn/
Comments