1 lát sandwich bao nhiêu calo? Gợi ý những loại sandwich hỗ trợ giảm cân
- Việt Nam Fiti
- 23 thg 7, 2022
- 3 phút đọc
Bánh mì kẹp là một trong những món ăn thường thấy trong bữa sáng của người Việt. Tuy nhiên, lượng calo mà món bánh này cung cấp thì không phải ai cũng hiểu rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem trong bánh mì có bao nhiêu calo và những loại bánh mì hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong bài viết sau đây.
Tìm xem có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh sandwich?
Câu hỏi bao nhiêu calo trong một chiếc bánh mì được nhiều độc giả đặt ra. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 lát bánh mì sandwich cung cấp cho cơ thể 67 calo, với 100g bánh mì sandwich mang đến 230 calo. Tuy nhiên, lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại bánh mì.
Sandwich hay còn được gọi là món bánh mì kẹp hay bánh mì kẹp. Đây luôn là món ăn khoái khẩu của các gia đình với hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ chế biến.
Tùy theo sở thích của từng người, bạn có thể chọn kết hợp bánh mì với các loại thực phẩm khác hoặc ăn không hết hoàn toàn. Bột mì hay bột ngũ cốc là một loại bột để làm bánh mì kẹp sandwich.
Đối với bánh mì trắng, hàm lượng calo cao tới 276 và bánh mì đen chỉ khoảng 230 calo. Bánh mì sandwich không có vị ngọt hay nhạt, nhưng với lượng đường thêm vào, sữa cao, làm tăng lượng calo. Bánh sandwich trung bình sẽ cung cấp từ 290-300 calo.
Một chiếc bánh sandwich không đường có ít calo hơn bánh ngọt và tương đương với lượng calo của một chiếc bánh trắng vào khoảng 230-250 calo. Bánh mì sandwich thường khi kết hợp với nho khô sẽ làm tăng thêm hương vị và giảm cảm giác ngán nên sẽ có tầm 288 calo. Bánh nướng không quá cao, khoảng 280 calo.
Ăn bánh mì kẹp có khiến bạn tăng cân không?
Sau khi có câu trả lời cho chủ đề bánh mì kẹp bao nhiêu calo, một câu hỏi khác cũng được quan tâm không kém đó là bánh mì kẹp có gây tăng cân hay không. Theo các chuyên gia, hàm lượng calo trong 1 lát bánh mì ở mức 67 calo, mỗi người thường ăn 2-3 lát bánh mì cùng một số nguyên liệu khác. Hàm lượng calo này chưa vượt ngưỡng nên sẽ không thể khiến cơ thể béo lên.
Tuy nhiên, nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng phù hợp và ăn bánh mì kẹp với thực phẩm giàu calo, nó có thể gây tăng cân đáng kể. Nếu bạn hỏi rằng ăn bánh mì sandwich có giảm cân được không còn phụ thuộc rất nhiều vào loại bánh mà bạn lựa chọn. Ví dụ: Bữa sáng với bánh mì với sữa hoặc trứng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng nhưng không gây tăng cân.
Cần lưu ý những gì khi ăn bánh mì để giảm cân?
Khi đã biết bánh mì sandwich có bao nhiêu calo thì việc ăn bánh mì sandwich có giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Để đảm bảo chế độ ăn sandwich của bạn hiệu quả, hãy làm theo các mẹo sau:
Khi ăn bánh mì sandwich, bạn nên ăn kèm với rau củ quả để cân bằng lượng tinh bột và chất xơ. Hạn chế thức ăn béo và thức ăn chứa quá nhiều calo.
Không dùng sốt, phô mai khi ăn bánh mì sandwich để tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân nghiêm trọng.
Tuyệt đối không nên thay hoàn toàn cơm bằng bánh mì sandwich vì thành phần tinh bột của hai loại thực phẩm này không giống nhau sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Ăn quá nhiều bánh mì sẽ tăng nguy cơ nổi mụn và nóng trong người, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Với bài viết này, bạn đã biết một chiếc bánh mì sandwich có bao nhiêu calo rồi phải không? Tuy bánh mì được xếp vào một trong những thực phẩm dễ ăn, chế biến đơn giản nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Chú trọng bổ sung chất xơ và luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe ổn định và vóc dáng cân đối.
Trên đây là những thông tin tổng hợp về 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo. Hy vọng bạn có thể giảm cân thành công với món bánh mì sandwich.
Tham khảo: https://fiti.vn/
Comments