Tại sao ăn gạo lứt giảm cân?
- Việt Nam Fiti
- 18 thg 5, 2022
- 3 phút đọc
Đã cập nhật: 17 thg 6, 2022
Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, nên cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb cùng với gạo lứt. Trong gạo lứt có hàm lượng carb ít hơn, ít calo và giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, gạo lứt là chất thay thế tốt nhất cho gạo trắng đồng thời rất tốt để giảm cân. Dưới đây là một số lý do giải thích tại sao ăn gạo lứt có thể giảm được cân.
Gạo lứt đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng chế độ ăn ít calo với gạo lứt lượng mỡ bụng giảm nhiều hơn so với người tiêu thụ ngũ cốc đã qua tinh chế. Đồng thời gạo lứt chứa nhiều sắt, kali, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn và đặc biệt chúng hoàn toàn không gây béo.
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ
Chúng ta đều biết rằng thực phẩm dạng sợi rất dễ tiêu hóa và gạo lứt là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ. Do đó sử dụng gạo lứt rất dễ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, làm sạch hệ tiêu hóa của bạn đồng thời giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn. Khi hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, bạn cũng sẽ dễ quản lý và duy trì cân nặng phù hợp.
Gạo lứt giúp chống viêm và chống oxy hóa
Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cũng giúp đối phó với các bệnh khác nhau như hen suyễn và viêm khớp. Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy những người tham gia tiêu thụ gạo lứt có thể ngăn ngừa yếu tố như tim mạch. ung thư đồng thời tác động mạnh mẽ đến việc giảm cân, vòng eo và vòng hông. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong gạo lứt liên tục hoạt động mạnh mẽ giúp ngăn chặn sự tác động có hại của gốc tự do lên cơ thể và làm giảm tình trạng viêm.
Gạo lứt sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch
Trong gạo lứt, hàm lượng selen rất cao. Đây là một khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Vì gạo lứt có chứa lượng selen cao, khi tiêu thụ nó sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì selen là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Bằng cách hấp thụ nó, bạn sẽ có thể xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Gạo lứt giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn
Trong gạo lứt chứa hàm lượng mangan giúp cơ thể nhận được protein và carbohydrate cần thiết. Sau đó chuyển hóa các chất dinh dưỡng này thành năng lượng. Bởi vậy bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng và đốt cháy thêm nhiều calo trong cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý!
Gạo lứt thực sự giúp giảm cân rất tốt và cải thiện sức khỏe cơ thể đáng kể. Có nhiều suy nghĩ và quan niệm lầm tưởng rằng chỉ những người có mong muốn giảm cân mới sử dụng gạo lứt, điều đó hoàn toàn sai. Nếu bạn không có ý định giảm cân, bạn vẫn có thể sử dụng gạo lứt thường xuyên. Bởi ngoài công dụng giảm cân, khi sử dụng gạo lứt thay gạo trắng cơ thể của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn nhờ công dụng tuyệt vời của gạo lứt như bảo vệ tim mạch, giảm các nguy cơ mắc bệnh về tiểu đường, tăng cường sức khỏe xương……Vì vậy bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt sẽ tốt hơn.
Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp cho câu hỏi “ tại sao ăn gạo lứt giảm cân?” và “ ăn gạo lứt có thực sự tốt không?”. Hy vọng thông tin trên sẽ cung cấp thông tin hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
Nguồn: https://fiti.vn/
Kommentare